De Ongenode Gast struikelt binnen bij een valpreventie cursus
Wanneer de Ongenode Gast de grote zaal van Ons Dorpshuis in Eelde-Paterswolde nadert hoort hij gelach en gejoel door de dichte deur. Wanneer hij zijn hoofd om de deur steekt ziet hij een club mensen, allemaal in de herfst van hun leven, bezig met verschillende activiteiten. Ballonnen vliegen door de lucht, dienbladen gaan rond en er wordt zelfs gehuppeld. Nee, dit is geen uit de hand gelopen verjaardagsfeestje. De Gast is getuige van de laatste dag van de valpreventie cursus ‘In Balans’.
Buurtsportcoach Esther Witte begeleidt de groep van twaalf mensen, onderdeel van de cursus zijn verschillende oefeningen. Op deze laatste les is alles uit de kast gehaald, het beeld van de verschillende hindernissen doet de Gast gelijk denken aan de leukere gymlessen van vroeger. Daar is hij duidelijk niet alleen in. “We noemen het niet voor niets apenkooi”, lacht de coach. Ze legt verder uit waar de cursus om draait. “De deelnemers krijgen theoretische tips, verder besteden we veel aandacht aan krachttraining en balans.”
En die extra training werpt zijn vruchten af, dat mag duidelijk zijn. Aan de overkant van de zaal springt een krasse heer over een hindernis. Hij landt vier op beide voeten, hij kan rekenen op een hartelijk applaus. Ook Eja Emmen heeft de positieve effecten van de cursus. “Het is werkelijk geweldig. We krijgen oefeningen op ons eigen niveau, je merkt echt dat het wat oplevert. Verder is het ook een hartstikke leuke groep.” Dat de sfeer er goed in zit is duidelijk te merken, de ouderen die niet bezig zijn met oefeningen met elkaar zitten te kletsen en te lachen. Emmen neemt vervolgens de Gast mee naar een van de oefeningen, het is de bedoeling dat hij gaat zitten op een stoel, weer opstaat en een pittenzak in een hoepel gooit. Coach Witte legt uit dat je hiermee verschillende dingen oefent. “Je doet gelijk meerdere squats, je oefent hand-oog coördinatie en bovendien is het leuker dan alleen een serie squats doen.”
Tijdens deze laatste dag lopen de cursisten een voor een naar sportcoach Berna Nijboer. Zij bespreekt met iedereen hoe het is gegaan, wat goede activiteiten zijn die ze kunnen blijven doen en deelt persoonlijke diploma’s uit voor het afronden van de cursus. Lineke Brands loopt ondertussen fier over een aantal hobbels, die bedoeld zijn om oneven tegels of boomwortels na te bootsen. “Ik wandelde laatst zo de heuvels van Limburg in. Voorheen zou ik daar spierpijn van hebben gekregen, maar nu had ik nergens last van. Ik merk echt dat ik veel stabieler sta.” Dat is niet alleen een voordeel in het ruige Limburgse landschap. “Voorheen rolde ik wel eens door de tuin, wanneer ik te ver voorover boog bijvoorbeeld. Nu kom ik zonder kleerscheuren de tuin uit.”
Ondertussen leunt Paul van der Linde op een tafel, die voor de gelegenheid tegen de muur is geschoven. In het midden van de zaal is sportcoach Witte inmiddels begonnen met de hindernissen op te ruimen. Dit allemaal ter voorbereiding van de ‘balansdans’, waarvan niemand wil zeggen dat dat precies inhoudt. Van der Linde legt uit dat de cursus om meer draait dan alleen maar fysieke oefeningen. “Er worden veel praktische tips gegeven, zoals over de inrichting van je huis. Zorg er bijvoorbeeld voor dat er geen kabels op de grond slingeren.” Als de Gast terugdenkt aan alle verschillende oefeningen, dan weet hij niet zeker of hij ze allemaal zonder ongelukken zou kunnen voltooien. De groep voor hem kan dat blijkbaar wel. “Ik heb niet meegemaakt dat er iemand over de grond rolde”, grijnst Van der Linde.
Een moment later klinkt er muziek door de zaal. De deelnemers stellen zich op in een grote cirkel en volgen de aanwijzingen van Witte. Armen gaan omhoog en naar beneden, stappen worden gezet en er wordt heen en weer gewiegd. Dit moet de befaamde balansdans zijn. Wanneer die afgelopen is krijgen alle deelnemers de complimenten van de beide coaches, die hen verder op het hart drukken om tijdens de vakantie vooral te blijven bewegen. “In het najaar begint er een nieuwe cursus, maar die is voor jullie overbodig. Zoek daarom wat anders uit om te doen”, zegt Witte. Ondertussen wordt er koffie en thee de zaal ingebracht, er zijn zelfs koekjes. De Gast snaait snel nog een sprits mee, terwijl hij naar de uitgang loopt.
